無糖食品從多角度為糖友抵制對(duì)甜品的攝入

糖尿病飲食并不意味著絕糖。如果你有糖尿病，你仍然可以享受您最喜愛的甜品（無糖食品也是一種選擇），關(guān)鍵還在于適度。也許你有一個(gè)愛吃甜食和減少甜食的想法，由于你的飲食習(xí)慣變得更健康，你喜愛的食品似乎太豐富或過甜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食物選擇會(huì)很少 。
如何在糖尿病飲食中選擇甜食：
如果你想一餐吃甜食甜點(diǎn)，你可以選擇面包（或米飯或面食）或是無糖食品系列的燕麥、面包更佳。由于面包增加了額外的碳水化合物，所以最好是在同一餐餐削減其他含碳水化合物的食物。
選擇含有脂肪的健康飲食，這似乎有悖常理傳遞過來的贊成高脂肪低脂肪或無脂肪的甜點(diǎn)。但脂肪減慢消化過程，即血糖水平不迅速秒殺。然而，這并不意味著你應(yīng)該達(dá)到的甜甜圈。想想健康的脂肪，如花生醬，乳清干酪，酸奶，或一些堅(jiān)果。
一頓飯吃甜食，而不是作為一個(gè)獨(dú)立的零食，糖果和甜點(diǎn)。當(dāng)自己吃會(huì)導(dǎo)致你的血糖飆升。但如果你吃你的飯的一部分，與其他健康食品，你的血糖不會(huì)迅速上升。
當(dāng)你吃甜點(diǎn)，真正品嘗每一口食物，你有多少次通過自己的方式盲目地吃了一袋餅干或一塊巨大的蛋糕。你真能說，你享受每一口食物？你慢慢吃，注重口味和紋理的放縱計(jì)數(shù)。你會(huì)喜歡它，再加上你不太可能吃得過飽。
減少糖分?jǐn)z取的技巧：
減少你愛喝軟飲料，蘇打水和果汁，研究發(fā)現(xiàn)，每12盎司甜飲料，你的糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加約15％。果汁里面含有大量的奶精和糖精，對(duì)人什么有害無益，可以通過對(duì)無糖食品系列中的無糖飲料的增加來減少對(duì)糖分的攝入。
減少 配方中的糖量的0.25?。如果配方要求1杯糖，例如，使用代替的?或?杯。您也可以增加甜味，肉豆蔻，肉桂或香草提取物。
健康的方式來滿足你的甜食的需求，甜而不膩的無糖食品系列；混合冷凍香蕉奶油的冰淇淋；或者享受一小塊黑巧克力，而不是你平時(shí)的牛奶巧克力。
適當(dāng)食用一些水果來抵制對(duì)甜食的貪戀。